Сила в еде

Уже на первом уровне основной программы вы начали менять свои привычки в еде, стремясь к сба­лансированному режиму питания. Вам пришлось от­казаться от многих любимых продуктов во имя быстрого роста мышечной массы. Кроме того, благода­ря новой диете вы распрощались с лишними кило­граммами. Все ваше внимание было сконцентриро­вано на соблюдении правильной пропорции полез­ных разновидностей белков, жиров и углеводов.
Теперь, когда вы справились с этой великой зада­чей, пришло время заняться уточнением вашего ре­жима питания. Отныне вы должны четко разграни­чивать еду до и после тренировки, что позволит еще быстрее наращивать мышечную массу. Естественно, соотношение 50 процентов углеводов, 30 процентов жиров, 20 процентов белков, которое лежит в осно­ве вашего рациона, не изменится. Однако поменяет­ся распределение этих питательных веществ внутри самого рациона в зависимости от конкретных за­дач, будь то обеспечение тела энергией перед трени­ровкой или помощь в восстановлении организма по­сле занятий.