Механика движений при поднятии тяжестей

Вы используете мускулатуру груди, плечевого поя­са и верхнего отдела спины главным образом для движений плеча. Так, при помощи данных мышц вы выполняете бросок, поднимаете и опускаете руки, машете ими, разводите и сводите плечи. Поскольку большинство из нас при работе с „железом" уделяет основное внимание проработке бицепса и трицепса, тренировка мышц груди, плечевого пояса и верхне­го отдела спины требует определенной сосредоточен­ности на поставленной цели.
Вы сможете добиться этого, если научитесь чув­ствовать, как работают эти мышцы. Например, нуж­но четко ощущать, как трудится широчайшая мыш­ца спины при выполнении тяги верхнего блока на грудь или как напряглись грудные мышцы в жиме гантелей лежа. Чтобы помочь вам разобраться в этом, мы объясним механику движений мышц гру­ди, спины и плечевого пояса.