Амплитуда движения

Выполняйте каждое повторение с максимальной амплитудой движения, то есть поднимайте и опус­кайте снаряд так высоко и так низко, как это воз­можно без чувства дискомфорта. Это единственный способ заставить работать полностью всю мышцу, а не только какую-либо ее часть. Также это поможет вам приучить свои мускулы работать с полной от­дачей в реальных условиях, например во время спортивных состязаний. Более того, с развитием гибкости амплитуда ваших движений может увели­чиваться.
Если не брать во внимание лень (которая, есте­ственно, вам не свойственна), многие выполняют упражнение по сокращенной амплитуде потому, что берут слишком большой вес. Конечно, вы сможете поднять более тяжелый снаряд, если будете двигать его по сокращенной траектории. Но если вы дей­ствительно хотите построить идеальный торс, то возьмите более легкую гантель или штангу и зани­майтесь по полной амплитуде движения. Половина подхода, выполненная со снарядом в 2 раза более тяжелым, все равно останется половиной подхода.