Давайте себе отдыхать

Последний, но от этого не менее важный, элемент вашего долговременного плана тренировок — отдых. Несмотря на то что успех ваших занятий основан на постоянном увеличении нагрузки, это вовсе не значит, что вы должны тренироваться без остановок и непрерывно продвигаться вперед. Работа над мус­кулатурой имеет свои циклы . Так , после 6 недель тяжелых тренировок нужно взять неделю отдыха, чтобы восстановить мышцы и избежать травм из-за перенапряжения.
Своевременный отдых пойдет вам только на поль­зу. Он сыграет свою положительную роль в строи­тельстве физически совершенного тела . Конечно, тренировки важны, но нельзя уделять спорту все свое свободное время. Родные, близкие и друзья нуж­даются во внимании не меньше, чем гантели и штан­га. Тренировки могут значительно улучшить вашу жизнь, но они не в силах ее заменить.