Главная » Правильное питание

Правильное питание


1

Прием пищи после тренировки

После тяжелой тренировки вы должны помочь мышцам как можно быстрее восстановить потери сил и энергии. Именно это определяет набор про­дуктов, которые можно употреблять после посеще­ния спортивного зала.
• В течение получаса после окончания тренировки вы должны принять порцию быстро распадающих­ся углеводов. Ваш организм должен высвободитьнекоторое количество инсулина, чтобы ускорить подачу питате...

Прием пищи перед тренировкой

Для того чтобы обеспечить организм достаточным количеством энергии перед тренировкой, нужно вы­полнять следующие рекомендации:
• Поешьте за пару часов до тренировки. Запомните, что в течение часа перед тренировкой желательно ничего не есть.
• Перед тренировкой желательно употреблять пищу, содержащую как можно меньше жиров, посколь­ку они медленно перевариваются.
• Перед тренировкой ни в коем...

Сила в еде

Уже на первом уровне основной программы вы начали менять свои привычки в еде, стремясь к сба­лансированному режиму питания. Вам пришлось от­казаться от многих любимых продуктов во имя быстрого роста мышечной массы. Кроме того, благода­ря новой диете вы распрощались с лишними кило­граммами. Все ваше внимание было сконцентриро­вано на соблюдении правильной пропорции полез­ных разновидностей белков, ...

1